Статьи

Эффективные стратегии (бросаем курить:))

Курение может быть очень трудно бросить наркомании, но это необходимо, чтобы попробовать, как есть так много рисков для здоровья, связанных с ним. Для того, чтобы увеличить ваши шансы бросить курить, вы можете взять эти шаги.

Избегайте определенных триггеров

Иногда причина вы чувствуете необходимость курить, потому что вы окружены триггеров. Они увеличить желание курить, так что лучше держаться подальше от них полностью.

Если ваши триггеры люди, просто скажите им, почему вы не можете общаться с ними больше. Пусть они знают, вы серьезно об уходе, и что вам нужно, чтобы окружить себя людьми, которые поддерживают ваше решение бросить на некоторое время.

Ваши триггеры также может быть сред, таких как бары и ночные клубы. Старайтесь избегать собирается вблизи этих условиях на всех расходов. Поставьте себя в ситуациях, когда курение не допускается, которые могут быть в библиотеках, кафе, церквей и других местных предприятий.

Использование гипнотерапии

Если у вас возникли трудное время пытается бросить курить, вы можете использовать гипноз. Это где вы положили в транс, как состояние ума, и попросил представить неприятные риски, связанные с курением на регулярной основе. Это поможет вам подсознательно связать негативные последствия курения.

Цель этого вида терапии является снижение ваши побуждения курить после каждой сессии. Гипнотерапевт может также научить вас искусству самовнушения. Так что, если ваши тягу плохо на определенный день, у вас есть метод, чтобы помочь вам бороться с этими побуждениями, связывая негативные последствия с ними.

Попробуйте никотина заместительной терапии

Как курильщик, ваш ум и тело уже привыкли к ощущению наличия никотина. Это то, что заставляет вас курить. Вы можете удовлетворить эту тягу и медленно избавиться от них всех вместе благодаря никотиновой заместительной терапии. Формы этого вида терапии включают:

Назальный спрей
Леденцы
Камедь
Патчи
Патчи особенно велики в использовании, и они дают вам определенную дозу никотина. Никотин проходит через кожу и в вашей системе. Как недели идут, вы будете использовать менее лекарственных пятна на вашем теле. Это помогает медленно отучить вас от никотина, так что вы можете жить свободной от табачного дыма жизнь снова.

Если вы заядлый курильщик и пытаются бросить курить, вы можете попробовать эти шаги. Они увеличит ваши шансы бросить курить, так что вы можете жить лучше, здоровый образ жизни.

« Назад