Послеродовая депрессия
Намного хуже когда эта депрессия длиться месяц,два месяца-это уже послеродовая депрессия и необходимо лечить.Иначе такая депрессия может продлиться год и больше.Таким видом депрессии страдает около 10% молодых мам.
Никто до сих пор точно не может сказать почему возникает послеродовая депрессия.Есть только некоторые предположения почему она возникает.Вот некоторые из них:
- Меняется эмоциональный и гормональный фон организма.
- Боли и осложнения после родов.
- Появляется ощущение потери индивидуальности.
- Полностью меняется образ жизни.
- Боязнь сделать что то не так с ребёнком.
- Страх стать плохой матерью для своего малыша.
- Нарешение сна.
- Недостаточная помощь супруга.
- Боязнь поправиться и потерять привлекательность.
Основными признаками послеродовой депрессии является грусть,раздражительность,нарушение сна,потеря аппетита,усталость,головная боль,нежелание проводить время со своим малышом.
Как же преодолеть депрессию?
- Если даже нахождение в роддоме вас нервирует,поговорите с врачом о более ранней выписке.
- Обязательно отдыхайте пока ваш ребёнок спит.Дела подождут.
- Воспользуйтесь диетой для кормящих мамочек,чтобы не потерять форму и сохранить здоровье.
- Создавайте для себя настроение сами.Оденьте платье,сделайте причёску, закажите ужин на дом.
- Обязательно выходите из дома.Можно с малышом,но если есть возможность оставить ребёнка с кем то,то лучше сходите одна.Это позволит вам отдахнуть эмоционально.
- Займитесь спортом.Даже небольшая зарядка утром,поднимет вам настроение.И поможет побороть дряблость тела,которая вас тоже может нервировать.
- Попробуйте пообщаться с молодыми мамочками на детской площадке.Это поднимет настроение и разнообразии ежедневную рутину.
- Не позволяйте никому жалеть вам-это только ухудшит ваше состояние.
- Не корите себя,если что то у вас не получается.Со временем обязательно получится.
- Никогда не держите ничего в себе.Если вам кажется что ваш муж вам мало помогает,то скажите об этом сразу.Не копите это недовольство в себе,это будет вас только раздражать.
- Никогда не отказывайте от помощи близких людей.Даже обычный выход за продуктами без малыша,покажется вам полноценным отпуском.
Самое главное если вы поняли,что у вас послеродовая депрессия,не надо делать из этого проблему. Просто представьте, сколько женщин хочет родить ребенка и не может по каким-либо причинам. Раньше "богатыми" называли тех, у кого много детей, считалось, что Бог любит их, что дает им именно эту возможность. А если вы не можете справиться со своими негативными переживаниями, звоните нам!
